Красота и здоровье в зрелом возрасте.

Вам за пятьдесят? Прекрасный возраст! Возраст стабильности - карьера состоялась, дом устроен, дети выросли; и возраст мудрости - вы знаете, что вам нужно от жизни и как этого достичь. Теперь можно, спокойно взирая с вершин успехов и достижений на окружающую суету, наконец, заняться своими делами и проблемами. Первая половина жизни прошла в трудах и заботах о других, зато ее вторая половина, по праву, целиком и полностью принадлежит только вам. Настало время жить - жить для себя.

Жить для себя - это здорово, скажете вы, но, честно говоря, уже не хочется. Вон морщинки, и спину ломит, и коленки трещат. Да и дети, и муж уже не ждут ничего другого, как исполнения «роли бабули». Какая уж тут «жизнь для себя»… Вы в этом уверены? Ну что ж, тогда остается донашивать одежду из "прежней жизни", забыть про косметику, «доживать срок» где-то в тихой гавани, следить за тем, чтобы всем было удобно, а свои желания «задвинуть в дальний угол». Все. Жизнь кончилась. Устраивает? Вряд ли.

Морщинки, коленки и радикулит - проблема решаемая. Главное - взяться. А еще главнее - захотеть справиться с возрастными изменениями, продумать план продления молодости - и строго его придерживаться. Ведь сейчас времени для воплощения самых сокровенных стремлений и желаний стало куда больше, чем в молодости!

Начнем с питания и фитнеса. Да, тяжеловато, полвека есть то, что нравится, к чему привыкла с детства (котлеты, жареная картошка, плюшки, жирные соусы и т.д.) и ВДРУГ задуматься, зачем и сколько ты ешь. Или, всю жизнь «физически нагружая» себя исключительно поездками в общественном транспорте, - пойти заниматься танцем живота. Или аквааэробикой. Безусловно, изменить привычки в один день не получится, но дорогу осилит идущий. Например, существуют специально разработанные для женщин старшего возраста рационы питания (слово ДИЕТА - надо просто забыть! После 50 нет смысла «сбивать» себе обмен веществ кратковременными отказами во вкусной калорийной еде, чтобы похудеть к Новому году или пляжному сезону. Это и молодым-то не "прощается", а уж зрелым женщинам - и подавно). Количество калорий в них соответствует возрастной необходимости, а продукты подобраны таким образом, чтобы восполнять потребности организма в необходимых ему веществах. Нормальное снижение веса в этом возрасте до 2-х килограммов в месяц.

Или взять фитнес. Вы о нем никогда не думали? Даже боялись этого слова? А бояться-то нечего. Это не очередное «модное словечко», это программа физических нагрузок, разработанная с учетом возраста, пола, показателей здоровья. А называется не по-русски, потому что на Западе гораздо раньше, чем у нас, задумались над тем, что необходимым условием здоровой качественной жизни является разумная дозированная физическая нагрузка. Форм у фитнеса много. Есть и специальные комплексы для тех «кому за…». Упражнения подобраны таким образом, чтобы не усугубить те проблемы, которые существуют, а улучшить состояние. Поэтому грамотный инструктор по фитнесу никогда не даст одинаковую нагрузку 20-летней девушке и 50-летней женщине. И не потому, что не справится, а потому что это НЕ ПОЛЕЗНО. При правильной нагрузке ваши суставы станут гибче, улучшится кровообращение в органах и тканях, обогатится кислородом головной мозг, а значит, и никакой «возрастной депрессии» места не останется.

Отдельная история - баня. Никогда не пробовали? Так сейчас самое время! Хотя бы раз в неделю устраивайте себе с подругами «банный день». Набирайте с собой скрабов, лосьонов, масок - и вперед! Ничто так не очищает от шлаков и токсинов, как хороший поход в баню. Уже слышу недовольные голоса: «Да у меня гипертония, я не переношу пара!… А у меня сердце слабое!…»

Можно долго говорить о показаниях и противопоказаниях для банных процедур, но суть не меняется. Человек, который хочет - ищет возможность, который не хочет - ищет причину. Заболевания тем и интересны, что к ним нужен индивидуальный подход. Поговорите со своей гипертонией. Поймите ее требования. Зайдите первый раз в парную минутки на 3. Выйдите, отдохните, не бросайтесь в ледяной бассейн. А вот теплый душ вашей гипертонии точно понравится. Сделайте еще подход к парной - ненадолго, осторожно. Попейте травяного чаю, пообщайтесь со своим недугом. Удивитесь, его голосок все тоньше и слабее. А вот голос хорошего самочувствия звучит громче.

Кстати, о масках. Мы платим огромные деньги за какие-то чудодейственные средства, «достаем» их через знакомых и т.д. Безусловно, процесс увлекательный, но если вчитаться (возьмите лупу) в текст СОСТАВА этих косметологических препаратов, в лучшем случае, мы увидим там ничтожные количества меда, овсяных хлопьев и т.д. Интересно, - чем хуже для кожи то же самое «меню», которое лежит у вас под рукой: мед, яичный желток, овсянка, огурец, яблоко и т.д.

Есть еще один момент, о котором забывают в зрелом возрасте. Считается, что с каждым днем в этот чудесный период прибавляются болячки и количество таблеток. А человек становится зависимым от них и от врачей. В этом многие и видят смысл своей «взрослой» жизни. Караулят врача, чтобы он прописал чудо-пилюли для здоровья и красоты, а сами для себя ничего не делают. Питаются, «как привыкли», шагу лишнего ступить боятся, не говоря о том, чтобы гулять, ходить, дышать свежим воздухом, идти в бассейн и спортклуб.

Так о чем это я? О стереотипах! Потому что существует и еще одна «чудесная» установка, что женщины в возрасте не могут быть сексуальны и секса в этом возрасте нет! Неправда! Это полная чушь! Сексуальность - это самое сокрушительное оружие женщины, которое не имеет возрастных и временных границ. Посмотрите на культовых женщин, которые не скрывают свой возраст за маской пластики, а гордятся им.

Непревзойденная Раффаэла Карра - культовый персонаж итальянского телевидения. Именно ей год назад посвятил свою песню молоденький Тициано Ферро. Заразительный смех, магнетизм и прекрасные физические данные по прежнему ее сильные стороны, несмотря на свой возраст, который уже на 5 лет превзошел планку 60. Искрящееся веселье, обезоруживающая улыбка, обаяние - вот тайное оружие пышнотелой 62-летней Стефании Сандрелли, которое бьет без промаха. Барбара Буке - создатель множества комплексов аэробики в 80-е годы, и в возрасте 65 продолжает будоражить мужские взгляды своими идеальными формами и юной улыбкой.

Катерин Денев, ей тоже 65, но она все так же является иконой стиля в глазах молодых представителей мужского пола. Взгляд, улыбка и ее неповторимая аура - вот что очаровывает их до сих пор.

Вы думаете, вам это не доступно? Ошибаетесь. Ведь стоит только захотеть… Именно в этом возрасте жизнь у ваших ног. Главное ее очень сильно любить, во всяком случае больше, чем себя.